男人适量吃维生素D，有助于促进骨骼生长、钙化，预防蛀牙，调节免疫等。
1、促进骨骼生长、钙化：维生素D可以促进钙、磷在小肠中的吸收，提高血钙、血磷浓度，从而有助于促进骨骼生长、钙化，还可以帮助预防佝偻病、骨质疏松等。
2、预防蛀牙：维生素D缺乏可能导致牙齿的磷灰石等结构异常，从而增加蛀牙的风险，所以适当补充维生素D有利于预防蛀牙。
3、调节免疫：维生素D具有免疫调节作用，是一种良好的选择性免疫调节剂。当机体免疫力下降时，适当补充维生素D有助于增强免疫力；当机体免疫功能异常增加时，维生素D对免疫力有一定抑制作用，从而可帮助维持免疫平衡。
维生素D是一种脂溶性维生素，多来源于食物中，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等。另外，多晒太阳也有助于补充维生素D。但需特别注意的是，如果过量服用维生素D，可能会发生中毒，出现食欲减退、无力、心搏徐缓、心律紊乱、恶心、呕吐、烦渴、便秘、多尿等症状。因此，日常避免盲目补充维生素D，一定要在医生的指导下规范服用维生素D，以防不良情况发生。