想要提升性生活质量，男女双方应注意以下事项。
一、做好准备。
- 1、酝酿氛围：前戏不只局限于床上。性生活前，双方可以通过一起逛街、一起吃饭等方式，来放松身心，交流感情，产生欲望，使双方在思想上已进入状态。
- 2、保持卫生洁净：性生活前，双方不要吃大蒜、葱等有异味的食物，要刷牙洁净口腔，保持口气清新；同时，双方要洗澡洁净身体，用温水清洗私处，保持外生殖器的卫生，尤其是男性的包皮垢一定要清洗干净，以免影响女性的生殖健康，导致感染性疾病发生。
- 3、进行肢体交流：在床笫之上时，双方可以从接吻、抚摸等开始，关注一些男女的敏感地带，比如脖子、耳朵、后背、锁骨等，还可以低声细语地说一些私密的情话，或者用口部去挑逗对方，比如男性生殖器或女性阴蒂。期间，须时刻关注对方的身体状态，以便在恰当的时刻发起进一步的进攻。但应注意，前戏也须把握火候，太短则无效，太长则容易影响后续性生活。
二、在避孕的前提下注意配合。
- 1、相互配合：男女双方需要相互配合，选择双方都舒适的体位，等双方都达到比较兴奋，分泌物增多时，男性阴茎再尝试插入女性体内，并且要注意动作轻柔，防止用蛮力，以防导致双方出现疼痛。
- 2、做好避孕措施：如果双方短时间内没有怀孕的计划，则一定要注意选择安全有效的避孕方式，如避孕套、短效避孕药等。
三、做好后戏和清洁。
- 1、做好后戏抚慰：性生活结束后，男女双方可以互相拥抱着休息和聊聊天，不要让对方感到被冷落。
- 2、做好卫生清洁：性生活结束后，要清洁私密处，可以用湿纯棉毛巾擦洗，最好选择冼澡，以减少感染性疾病发生的风险。
性并不是丑恶和羞于启齿的事物，男女双方都应客观正确看待性生活和努力享受性生活。