月经量少（一次月经总量少于5毫升）时间长（月经经期大于7天），可能是由于环境改变、高度紧张、睡眠不足等自身因素引起的，也可能是由于内分泌因素导致的，还可能是由于医源性因素造成的。临床上，应针对不同的原因采取合适的处理措施。
一、自身因素。
- 1、环境改变：如果经历了比较大的气候变化、长期旅行，则可能影响身体内分泌系统的正常功能，从而导致月经量减少和经期延长。这种情况下，患者应注意适当调整自己的生活环境，尽量保持生活规律，以帮助维持身体的正常代谢和内分泌功能。
- 2、高度紧张：如果长时间处于紧张、焦虑的状态，则可能由于大脑会释放出肾上腺素和皮质醇等压力激素，抑制卵巢的激素分泌，从而导致月经量减少和经期延长。这种情况下，患者应注意适当放松身心，可以通过瑜伽、冥想、呼吸训练、按摩等方式，缓解压力。
- 3、睡眠不足：如果经常熬夜、失眠，则可能由于机体的代谢功能会受到影响，压力反应加剧，影响卵巢激素的分泌，从而导致月经量减少和经期延长。这种情况下，患者应保持充足的睡眠时间，比如每晚7~8小时，并在固定的时间入睡和起床，避免熬夜和不规律的生活作息。
二、内分泌因素。
- 如果存在饮食不均衡、多囊卵巢综合症、甲状腺功能减退症等原因，导致雌激素、孕激素的水平降低，则可能由于促进子宫内膜增生的作用减弱、影响激素的平衡等，导致月经量减少和经期延长。这种情况下，患者应注意保证摄入足够的营养物质，多吃一些含有植物雌激素的食物，比如大豆、亚麻籽等。然后遵医嘱服用复方戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物治疗，以提高机体内的雌孕激素水平。
三、医源性因素。
- 如果在子宫内安装了含有孕激素的宫内节育器，则可能由于刺激子宫内膜、抑制卵巢的排卵功能等，导致月经量减少和经期延长。这种情况下，患者应在医生的指导下，更换不同类型的宫内节育器或更换避孕措施。
需要提醒的是，月经量少时间长也可能是某些疾病的表现，比如子宫内膜异位症、宫颈糜烂等。因此，建议患者及时前往正规医院的妇科，通过腹部超声、宫颈分泌物涂片等检查，确定病因，然后采取针对性治疗，以尽量减少不良影响。