规律作息、保持良好心态、适当运动、合理饮食、积极治疗生殖系统疾病等，能够预防更年期的提前到来。
1、规律作息：长期熬夜，作息不规律，容易造成卵巢功能下降，进而导致更年期提前。所以，在日常生活中应保证作息规律，不要熬夜。
2、保持良好心态：经常烦躁、易怒或者心理压力大，长期存在焦虑、忧伤、恐惧等负面情绪，可能会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，从而容易造成卵巢功能下降，导致更年期提前。所以，平时要学会自我调节，保持积极的心态。
3、适当运动：运动可以增加机体的新陈代谢，让细胞充满活力，有助于延迟绝经，这样更年期也会晚些到来。日常可根据自身情况，选择合适的运动项目，比如慢跑、跳绳、游泳等。
4、合理饮食：盲目追求骨感美，过度节食减肥，会使得体内缺乏必要的营养元素，容易引起卵巢衰老加快，导致更年期提前。因此，平日要保证营养均衡，三餐按时食用，避免节食。
5、积极治疗生殖系统疾病：盆腔炎、卵巢肿瘤、子宫内膜异位症等疾病，也可能会造成卵巢功能下降，进而导致更年期提前。所以，如果罹患上述疾病，要及时就医诊治，是预防更年期提前的一个有效手段。
更年期提前到来，无论从精神上还是躯体上，都可能会对女性产生不良影响，因此，日常中采取相关措施来避免更年期提前，是很有必要的。