目前尚无特效方法可以完全避免胚胎停育，但是，可以通过遗传咨询、积极治疗原发疾病、改善生活方式、保持良好心态、合理饮食、进行孕前检查、做好防护等措施，在一定程度上降低胚胎停育的发生风险。
1、遗传咨询：胚胎停育多是由于胚胎本身存在染色体异常，无法正常发育所致。因此，对于孕妇自身或其丈夫存在染色体异常等遗传缺陷者，发生胚胎停育的风险会大大增加，应该在备孕前进行遗传咨询。
2、积极治疗原发疾病：如果孕妇患有黄体功能不全、高催乳素血症、甲状腺功能减退症、糖尿病等可能导致胚胎停育的疾病，应积极进行治疗。
3、改善生活方式：在准备怀孕前和怀孕期间，夫妻双方应注意规律作息、劳逸适度，做到不熬夜、不饮酒、不吸烟、不滥用药物、不吸毒等，并积极进行体育锻炼，以帮助提高整体的生育能力。
4、保持良好心态：孕妇应注意保持良好的心态，适当放松心情，避免过度紧张、焦虑、恐惧、忧伤等不良情绪。
5、合理饮食：孕妇应保证均衡营养的饮食，适当多吃清淡、脂肪少但蛋白质含量较高的食物，如肉、蛋、奶、水产品等，同时多吃新鲜的蔬菜、水果以及燕麦、糙米、藜麦、红薯、青稞等杂粮。
6、进行孕前检查：夫妻双方应在备孕期间进行孕前检查，如血常规、尿常规、肝肾功能以及既往异常检查等，判断机体是否已经适合怀孕，必要时采取一些调理措施，以改善生育情况。
7、做好防护：孕妇应注意做好防护，避免病菌感染，避免接触某些有害的化学物质或放射性物质的照射，以降低胚胎停育的发生风险。
需要提醒的是，胚胎停育是一种胚胎自然淘汰机制，能够在一定程度上起到阻止异常胎儿产生的作用，如果仅仅出现一次胎胚停育，患者不必过于担心，可以适当口服含叶酸的复合维生素，同时积极试孕即可。但是，如果发生了两次或两次以上的胚胎停育，则需要及时就医，查明病因，并积极干预，以降低下次怀孕发生胚胎停育的风险。