经期卫生巾多长时间换一个，主要取决于月经量和个体需求。
1、在月经量比较多的时候，一旦出现潮湿不适感，就应及时更换，部分人群可能1~2个小时就需要更换一次。
2、在月经量比较少的时候，可适当延长更换时间，一般建议2~3个小时或3~4个小时更换一次。不过，夜间一般可以6~8个小时更换一次。尤其要注意，不可长时间不换卫生巾，更不可一整天都不换。如果长时间不更换卫生巾，可能导致细菌大量滋生，甚至发生上行感染，引起阴道炎、盆腔炎等炎症性疾病。另外，长时间不更换卫生巾，局部闷热、潮湿，可能导致异味、瘙痒等问题出现。
在月经期时，女性还应规律作息，避免熬夜和过度劳累；注意保暖，避免着凉；不吃辛辣刺激以及生冷的食物，比如辣椒、生姜、西瓜等；尽量不要进行重体力劳动，避免剧烈运动；避免坐浴和盆浴，尽量选择淋浴，禁止性生活等。