做凯格尔运动是有用的，因为这种盆底功能康复训练方法能为孕妇、产妇及老年女性等多种群体带来帮助。
1、孕妇：孕妇按要求完成凯格尔运动，不仅可以降低孕晚期尿失禁发生率，还能对自然分娩有一定促进作用。
2、产妇：产妇按要求完成凯格尔运动，不仅可以促进盆底功能恢复，还能预防压力性尿失禁及盆腔器官脱垂。
3、老年女性：老年女性按要求完成凯格尔运动，不仅可以增强盆底肌肌力，还能改善急迫性尿失禁等症状。
为了获得更好的效果，完成凯格尔运动时，应参照以下标准：首先平躺，并保持双膝弯曲，然后配合呼吸，逐渐收缩臀部肌肉并向上提肛，保持3~10秒，这时，人会有小便时中断排尿的感觉。完成一次后放松5~10秒，然后重复10~25次即为完成1组。一般来说，每天练习3组及以上即可，较为疲劳时，强度可相对较弱。
需要练习凯格尔运动者，应及时前往正规医院妇产科等科室就诊，医生会给予训练建议，或推荐康复工具辅助训练法、生物反馈电刺激疗法等方法。
