膝关节滑膜炎需要综合运用多种方法来保养，具体包括保持适度运动、控制体重、避免关节过度劳累、使用辅助工具、物理治疗、学会关节保护技巧、保持积极心态等。
1、保持适度运动：膝关节滑膜炎患者可进行适度的有氧运动和肌肉锻炼，如散步、游泳、骑自行车和瑜伽等。这些运动有助于增强膝关节周围的肌肉力量，减轻膝关节负担，还能改善膝关节的活动范围。
2、控制体重：减轻体重有助于减轻膝关节的压力，从而缓解膝关节滑膜炎的症状。患者应保持健康的饮食习惯，摄入营养均衡的饮食，避免过多的热量摄入。
3、避免关节过度劳累：避免长时间站立、跑步、跳跃等可能加重膝关节负担的活动，合理安排工作和休息，避免长时间保持同一姿势。
4、使用辅助工具：症状严重的患者可使用拐杖、关节护具等辅助工具，以减轻膝关节负担，提高行走稳定性。
5、物理治疗：根据医生建议进行适当的物理治疗，如热敷、冷敷、电疗、按摩等，可以改善膝关节功能和舒缓疼痛。
6、学会关节保护技巧：学会正确的姿势和动作，避免对膝关节造成不必要的压力。
7、保持积极心态：保持乐观的心态，积极参与治疗，有助于身体康复。
需要注意的是，上述方法只能作为辅助治疗措施，不应作为膝关节滑膜炎的主要治疗方法。要治疗膝关节滑膜炎，建议患者及时到正规医院的骨科或运动医学科就诊，在医生的指导下进行相关检查，以明确病因，并进行相应治疗。
