半月板有缓冲和分散膝关节压力、增加膝关节稳定性、减少摩擦、保护膝关节软骨、负责关节液分配等作用。
1、缓冲和分散膝关节压力：半月板是垫片状的结构，位于大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨）之间，能够分散大腿骨与小腿骨之间的压力，避免大腿骨和小腿骨之间的软骨直接发生撞击，减轻骨与骨之间的冲击力。
2、增加膝关节稳定性：半月板是半月形的结构，能够将整个股骨包绕其中，协助维持膝关节的稳定性，有助于防止出现过度运动和关节不稳的现象。
3、减少摩擦：半月板可以起到润滑作用，能够减少膝关节内部结构之间的摩擦，从而降低磨损。
4、保护膝关节软骨：半月板有助于保护膝关节中的关节软骨，防止因摩擦和撞击而造成软骨损伤。
5、负责关节液分配：半月板能够参与关节液的分配，有助于滋润和营养关节。
需要提醒的是，如果在运动过程中不注意保护膝关节，可能会由于膝关节受到强烈撞击（多发生在足球、篮球、橄榄球等接触性运动中）、过度扭曲或旋转（多发生在跑步、跳跃、舞蹈等非接触性运动中）等原因而导致半月板损伤，进而出现膝关节肿胀、疼痛、交锁、弹响等症状。
若出现半月板损伤，建议患者及时到医院骨科或运动医学科就诊，在医生指导下进行相应的检查和治疗，并进行适当的功能恢复锻炼，以恢复膝关节的正常功能。