粉瘤不可以自己挤出来。因为单凭用手挤压既不能将内容物清除干净，还容易引起炎症反应、形成瘢痕。
1、用手挤压粉瘤很难挤干净：粉瘤是由于皮脂腺导管被堵塞，皮脂腺分泌的内容物在皮肤内堆积而形成的囊肿。当用手挤压时，在外力的作用下，虽然可以将囊肿的内容物挤出来，但是囊壁还留在里面，还会有新的内容物产生，所以用手挤压并不能达到有效的治疗作用。
2、用手挤压粉瘤可引起炎症：当挤压用力过大可造成囊壁破裂，囊壁碎片连同内容物会一同扩散到周围的真皮组织，这些物质作为异物可引起皮肤的排斥反应，导致炎症反应，从而出现局部红、肿、热、痛等症状。并且，随着囊壁的破裂，粉瘤与周围组织的边界消失，后期手术时也很难清理干净。
3、形成瘢痕：挤压力过大可导致皮肤损伤，愈合过程中可能会形成瘢痕。
因此，如果皮肤上出现了粉瘤，千万不能自己用手挤，而是要到正规医院的皮肤科就诊，遵循专业医生的治疗建议，以有效地治疗粉瘤、减少不良情况的发生。