45岁女性有白发吃叶酸是可以的，但作用不会太大。
如果45岁女性出现白发，则可能是由于年龄增长、营养缺乏等导致黑素细胞功能减弱，使毛干色素合成减少或消失引起的。而叶酸（又称维生素B9）是一种水溶性维生素，能参与核酸、氨基酸等许多物质的代谢合成，可辅助生成与头发相关的色素等。因此，适当服用叶酸，特别是与泛酸、对氨基苯甲酸一起服用时，有助于使头发变黑，从而在一定程度上防治白发。
但由于白发的发生还与长期受到日光暴晒、熬夜、精神紧张以及某些疾病等多种因素有关，所以叶酸对于白发的改善效果有限。因此，建议出现白发的人群应注意规律作息，保证充足的睡眠，劳逸结合；适当调整情绪，避免长时间处于压力大、焦虑、抑郁的状态；合并其它异常症状时积极就医治疗，以控制白发进展。
需要提醒的是，虽然染发可使白发在短时间内变黑，但有的染发剂容易导致过敏反应，甚至有致癌的危险性，须加以注意，最好采用天然原料制成的染发剂。