48岁女人一周做几次运动，需视情况而定，其主要取决于运动强度及每天锻炼时间。
目前，世界卫生组织在其运动和久坐行为指南中建议，成年女性每周需进行150~300min的中等强度有氧运动，或75~150min的高强度有氧运动，或相同运动当量的中等与高强度有氧运动混合。同时，每周还要进行2天以上的力量训练。
所以，对于中年女性群体，可以按照上述建议，根据自身情况，制定合理的每周运动计划，满足以上要求即可。例如，中年女性每天进行中等强度有氧运动50分钟的话，那么每周做3~6次运动即可（注意搭配适当力量训练）；如果每天进行30分钟的高强度有氧运动的话，那么每周做3~5次运动即可（注意搭配适当力量训练）。
需要提醒的是，每周进行科学合理的运动，可以对身体健康带来诸多好处，特别是由于工作性质等无法避免久坐的人群，每周进行适量运动，可以在一定程度上消除久坐对健康的危害。