EM视力训练法，全称Eye Movement视力训练法，源自日本，主要通过训练眼球的运动来改善视力。该方法的核心理念是，视力不良主要是因为眼肌不协调或者眼肌紧张过度，而通过特殊的眼球运动训练，可以使眼肌松弛和协调，从而改善视力。
EM视力训练法主要包括眼球运动训练、远近视物切换训练、对焦训练、眨眼训练以及眼睛休息和放松。
1、眼球运动训练：这种训练包括眼球的上下、左右移动，或者画圆等复杂的眼球运动。这种训练可以帮助改善眼球运动的协调性。
2、远近视物切换训练：这种训练是通过快速切换观看远处和近处的物体，以此来训练眼睛的调节能力。
3、对焦训练：这种训练是通过观看近处的物体然后再迅速切换到远处的物体，或者反之，以此来训练眼睛的对焦能力。
4、眨眼训练：这种训练通过频繁眨眼来帮助眼睛保持湿润，并且可以减轻眼睛的疲劳。
5、眼睛休息和放松：这是所有眼睛训练的重要组成部分，需要定期进行，让眼睛有时间休息和恢复。
注意，任何视力训练方法都不能保证一定能改善视力，效果会因个体差异而异，且不适用于所有类型的视力问题。此外，这些训练方法不能替代医生的专业建议，如果视力问题持续存在或者加重，应及时就医。