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比香蕉钾高10倍的水果是什么

刘燕萍
刘燕萍   主任医师   教授   博士生导师
临床营养科   副主任 知名专家
北京协和医院
顶级三甲医院

很遗憾,目前没有比香蕉钾高10倍的水果。在此,推荐一些含钾丰富的水果。每100克可食部香蕉含钾约256mg。

1、桂圆干:每100g可食部桂圆干的钾含量为1348mg,为香蕉的5.27倍。

2、葡萄干:每100g可食部葡萄干的钾含量为995mg,为香蕉的3.89倍。

3、无花果干:每100g可食部无花果干的钾含量为898mg,为香蕉的3.51倍。

4、密云小枣:每100g可食部密云小枣的钾含量为612mg,为香蕉的2.39倍。

5、鳄梨:每100g可食部鳄梨的钾含量为599mg,为香蕉的2.34倍。

6、其他:包括椰子、黄元帅苹果、鲜山楂、樱桃、石榴、沙棘、柠檬、菠萝蜜、哈密瓜等,也都是含钾较为丰富的水果,与香蕉含钾量相差不大。

需要提醒的是,钾的摄入量应根据个人的健康状况和医生的建议进行控制。对于存在肾脏等健康问题的人来说,过量摄入钾可能会有一定风险。如果有特定的健康需求或需关注钾摄入量,请咨询专业营养师或医生以获取个性化建议。

发布时间:2024-06-26 05:47
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