很遗憾,目前没有比香蕉钾高10倍的水果。在此,推荐一些含钾丰富的水果。每100克可食部香蕉含钾约256mg。
1、桂圆干:每100g可食部桂圆干的钾含量为1348mg,为香蕉的5.27倍。
2、葡萄干:每100g可食部葡萄干的钾含量为995mg,为香蕉的3.89倍。
3、无花果干:每100g可食部无花果干的钾含量为898mg,为香蕉的3.51倍。
4、密云小枣:每100g可食部密云小枣的钾含量为612mg,为香蕉的2.39倍。
5、鳄梨:每100g可食部鳄梨的钾含量为599mg,为香蕉的2.34倍。
6、其他:包括椰子、黄元帅苹果、鲜山楂、樱桃、石榴、沙棘、柠檬、菠萝蜜、哈密瓜等,也都是含钾较为丰富的水果,与香蕉含钾量相差不大。
需要提醒的是,钾的摄入量应根据个人的健康状况和医生的建议进行控制。对于存在肾脏等健康问题的人来说,过量摄入钾可能会有一定风险。如果有特定的健康需求或需关注钾摄入量,请咨询专业营养师或医生以获取个性化建议。