生活中很多食物的含磷量都比较高，比如肉类、鱼类、奶制品、豆制品、坚果以及蛋类等。
1、肉类：比如鸡肉、猪肉、牛肉、火鸡等。
2、鱼类：比如三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等。
3、奶制品：比如牛奶、奶酪、酸奶等。
4、豆制品：比如黄豆、豆腐、豆浆等。
5、坚果：比如杏仁、核桃等。
6、蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
7、其他：比如燕麦、棕米等。
需要提醒的是，虽然磷是一种对人体健康非常重要的矿物质，它在骨骼和牙齿的形成、能量代谢、细胞修复、肌肉收缩等方面都具有重要的作用，但某些人群（比如肾病患者）等不宜过量摄入磷，以免危害机体健康。