在减肥过程中，以下三种征兆可以作为真正瘦下来的标志：
1、体重减轻：这是最直观的指标。如果你的体重在持续下降，这就意味着你正在减肥。但注意，体重的轻微波动可能由水分摄入和排泄、饮食摄入量、运动量等多种因素影响，因此请不要过于频繁地称重，以免对心理产生负面影响。
2、衣物尺寸变化：如果你发现原来紧身的衣物变得宽松，或者原来穿不上的衣物现在能穿上了，那么这可能意味着你的身体尺寸正在缩小。这是因为当你减少脂肪并增加肌肉量时，你的体型会变得更加紧实，这可能会反映在你的衣物尺寸上。
3、身体成分的变化：一些高级的体重秤或身体成分分析仪可以测量你的脂肪百分比、肌肉百分比等。如果脂肪百分比在下降，而肌肉百分比在上升，那么这可能意味着你正在成功地减肥。这也比单纯的体重减轻更为健康和可持续。
以上三个指标都可以作为评估减肥效果的参考，但请记住，减肥应该是为了健康，而不仅仅是为了外貌。合理饮食和适度运动都是保持健康的关键。