茶叶降低血脂的效果，往往与个人的饮食习惯、运动情况、生活作息、遗传，以及饮茶的频率、浓度和个人反应特征等多种因素有关。因此，难以简单对其进行排序。
研究表明，普洱茶、乌龙茶、绿茶等茶叶中，含有丰富的生物碱、茶多酚、茶多糖等生物活性物质，对胆固醇等脂类物质具有抑制吸收和合成、促进分解代谢的作用，因此可以辅助降低血脂水平。在日常生活中，高脂血症或血脂紊乱的患者，可以根据个人喜好，选择茶叶的种类和浓度，从而达到辅助降低血脂、保护心血管的保健作用。
除了传统茶叶外，可以在专业中医师指导下使用某些中药作为代茶饮，如山楂茶、荷叶茶、陈皮茶、决明子茶、茯苓茶等，也有一定的降血脂作用。
值得注意的是，茶叶的降脂效果有限，往往只能起到辅助的治疗效果。因此，建议存在高脂血症或血脂紊乱的人群，应遵医嘱积极调整饮食习惯、规律运动、必要时服用降脂药物。同时，在饮茶时，茶叶不宜过浓，以免影响睡眠或引起胃部不适、贫血等不良反应。
