生活中很多食物都可以帮助女性增强免疫力，比较常见的20种包括柠檬、猕猴桃、西红柿、西兰花、菠菜、山药、胡萝卜、白薯、蘑菇、红辣椒、绿茶、杏仁、鲑鱼、鸡肉、绿茶、酸奶、大蒜、牛奶、核桃以及松子。这些食物有的富含多种维生素，有的含有抗氧化剂，有的富含omega-3脂肪酸，可在一定程度上提高免疫系统的功能，帮助预防感染等疾病，促进疾病恢复。
但是，为了能达到提高免疫力的目的，女性不仅要构建全面、均衡、多样化的饮食结构，还需保持良好的生活方式，比如保证充足的睡眠、保证充足的日照、适当增加体育锻炼等。此外，情绪也会影响免疫系统的功能，故建议尽量保持放松、愉悦的心情，避免紧张、焦虑、抑郁等不良心理状态。
需要提醒的是，目前临床上有一些提高人体免疫力的药物，比如复可托、匹多莫德、玉屏风散颗粒、童康片、槐杞黄颗粒、黄芪颗粒等，对于免疫力低下的患者，还可在医生的指导下应用，但不可自己随意用药。