十大低糖水果排行榜如下。
1、樱桃：升糖指数22。
2、李子：升糖指数24。
3、葡萄柚：升糖指数25。
4、桃子：升糖指数28。
5、草莓：升糖指数32。
6、梨：升糖指数34。
7、苹果：升糖指数39。
8、柑橘：升糖指数40。
9、葡萄：升糖指数45。
10、猕猴桃：升糖指数52。
升糖指数是指食物进入人体2小时内血糖升高的相对速度。一般升糖指数在55以下时，为低升糖指数食物；升糖指数在55~77之间，为中等升糖指数食物；升糖指数超过75，为高升糖指数食物。通常来讲，采用低升糖指数饮食不仅对于肥胖、糖尿病等特殊人群具有重要的治疗意义，对于健康人群也具有积极的健康指导意义。一般来讲，只要将一半的高升糖指数食物改为低升糖指数食物，即可获得显著改善血糖的效果。
