摔伤后骨头没事，但软组织（如肌肉、韧带和肌腱）可能会受到损伤，进而导致内部疼痛。恢复时间主要取决于损伤的严重程度和个体的身体状况。通常，轻微的软组织损伤在几天到一周内可以自行恢复，严重的损伤可能需要数周甚至数月才能完全恢复。在恢复期间，患者可以通过休息、冷敷、压迫和抬高、轻度活动等方法来缓解疼痛和促进恢复。
1、休息：充分休息可以帮助身体自我修复。
2、冷敷：在摔伤后的24至72小时内，每天冷敷4~6次，每次15至20分钟，可以减轻肿胀和疼痛。
3、压迫和抬高：使用弹力绷带轻微压迫受伤的部位，并将其抬高到心脏水平以上，可以减轻肿胀。
4、轻度活动：当疼痛和肿胀减轻后，可进行轻度的有氧运动和伸展运动，帮助恢复肌肉的力量和灵活性。
需要注意的是，如果疼痛持续没有减轻、无法承受或者伴有其他症状（如感染迹象、活动受限等），应该立即到医院的骨科就医诊治。此外，即使骨骼没有受伤，但如果有剧烈的、不能承受的疼痛，或者摔伤后出现反常的移动不便，都应该立即就医，因为可能存在其他严重的软组织损伤，甚至可能存在难以发现的骨折。
