一些食物中含有雌激素或类似雌激素的物质，被称为"植物雌激素"或"异黄酮"。这些物质的结构和效果与人体内的雌激素类似，可以帮助调节雌激素水平。以下是一些含有植物雌激素的食物：
1、大豆及大豆制品：大豆是含有异黄酮的食物中最为人所知的一种，大豆制品如豆腐、豆浆、味噌、豆鼓等也含有大量的异黄酮。
2、亚麻籽：亚麻籽含有丰富的植物雌激素，同时也含有Omega-3脂肪酸，对健康有多方面的益处。
3、芝麻：芝麻也含有一种植物雌激素，称为芝麻素，能帮助平衡体内的雌激素。
4、禽类：鸡肉和火鸡肉中含有一种被称为“雌性激素”的物质，可能有助于提高人体的雌激素水平。
5、果仁和种子：例如腰果、杏仁、向日葵籽、南瓜籽等，这些食物中含有一定量的植物雌激素。
6、蔬菜和水果：例如胡萝卜、苹果、樱桃、茄子、西红柿、菠菜、山药、豌豆等，这些蔬菜和水果中含有一定的植物雌激素。
7、全麦食品：如全麦面包、全麦意面、全麦饭等，这些食物中含有的植物雌激素可以帮助调节雌激素水平。
尽管这些食物含有植物雌激素，但它们不应该被视为替代药物的方式来调节雌激素水平。如果你认为你的雌激素水平有问题，应该咨询医生，而不是仅仅依赖食物来调节。同时，每个人对这些食物中的植物雌激素的反应可能会有所不同，所以在调整饮食前最好咨询营养师或医生。