并不存在“俯卧撑的十大坏处”这种说法。俯卧撑是一种常见的体能训练动作，适度做俯卧撑，并掌握俯卧撑的正确姿势，一般不会产生危害，相反会增强上肢力量、提高核心稳定性、促进肌肉的整体协调性、提高心肺功能。但是，如果过度做俯卧撑或姿势不正确，则容易产生一定的危害，比如肌肉拉伤、关节损伤等。此外，某些特定人群进行俯卧撑，也可能产生潜在的坏处。
1、肌肉拉伤：如果在进行俯卧撑前没有进行充分的拉伸或者做俯卧撑的姿势不对，可能会导致手臂部位的肌肉拉伤。
2、关节损伤：在进行俯卧撑时，需要利用腕关节和肘关节。如果过度进行俯卧撑或采用的姿势不正确，可能会导致腕肘关节承受较大的负荷，甚至出现受损，引发疼痛等不适。
3、其他：俯卧撑属于一种高强度的运动方式，如果高血压患者过度进行俯卧撑，可能会使血压进一步升高。另外，心脏病患者盲目或过度进行俯卧撑，会增加心脏的负担，可能会加重患者的症状，并增加了心律失常的发生风险。
需要提醒的是，建议锻炼者根据自身情况选择合适的俯卧撑锻炼强度，避免过度锻炼，同时掌握正确的俯卧撑技巧，否则可能对身体造成伤害。此外，患有特殊疾病的人群不要盲目进行俯卧撑，需要咨询专科医生。