不存在“喝小米粥的十大害处”这种说法。
小米粥是日常饮食中比较常见的食物，适当食用对身体一般没有害处。相反，其内含有碳水化合物、多种维生素以及镁、锌、铜、磷等矿物质，可以补充人体所必须的营养物质。另外，它还含有丰富的膳食纤维，有助于维护消化系统的健康。此外，小米粥易于消化，对于胃肠道疾病患者以及术后恢复的人群而言，小米粥可以作为食疗的一部分，有助于促进恢复。
但是，任何食物，无论其营养价值多么高，都不能单独成为饮食的全部。如果完全以小米粥为主食，而忽略了其他食物的摄入，可能会导致饮食单一，营养不均衡。另外，虽然小米粥易于消化，但一次性摄入过多可能会导致消化系统负担过重，引发腹胀、腹痛等不适。此外，粥类食物容易吸收，可以导致血糖快速升高，若糖尿病患者大量食用，会造成血糖不稳定。
总的来说，虽然小米粥是一种健康的食物，但要注意适量，避免摄入过多，同时遵循均衡的饮食原则，配合摄入其他食物。