精子一般3~7天恢复一次。
精子是通过睾丸的生精小管产生的。睾丸小叶中含有生精小管，而生精小管上皮的生精细胞具有产生精子的作用。生精细胞是多种细胞的统称，包括精原细胞、初级精母细胞、次级精母细胞、精子细胞、精子。前者会依次发育分化为后者，最终形成精子。这一过程大约需要64~72天才能完成，但这并不意味着精子需要这么长的时间恢复。
精子的生成是一个连续的过程，生精小管每时每刻都在产生精子，因此，当男性射精后，精子的数量虽然会暂时减少，但射出的精子只是一小部分，只需要3~7天的时间，精子就可以恢复到原来的水平。基于这一原理，建议备孕的夫妻，每3~7天进行一次性生活，以确保精液中的精子密度能够达到正常。
值得注意的是，精子的数量和质量不仅受到时间因素的影响，还受到许多其他因素的影响，包括年龄、健康状况、饮食、生活方式等。例如，吸烟、饮酒、药物滥用、不健康的饮食和缺乏运动等都可能对精子质量产生负面影响。因此，在备孕期间应维持健康的生活方式，包括戒烟、戒酒、健康饮食和适量运动等。
