人参是一种补益类的中药材，具有较好的药用功效和保健作用。建议45岁女人在专业人士的指导下使用人参泡水喝，以起到增强免疫功能、补益气血、抗氧化、抗疲劳等作用。
1、增强免疫功能：现代临床研究表明，人参能够调节免疫，有增强免疫系统功能的作用，以帮助提高机体抵抗力，减少感染的风险。
2、补益气血：传统医学认为， 人参味甘、微苦而性微温，主归脾、肺、心、肾经。既能大补元气，补肺气、补脾气、补心气和补肾气，还能够生津养血。气血两虚的女性可以用人参泡水喝，改善神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡等症状。
3、抗氧化：人参含有多种抗氧化剂，如人参皂苷、多酚等，可以帮助中和自由基，减轻细胞损伤，延缓衰老过程，对皮肤健康有一定益处。
4、抗疲劳：人参中的皂苷Rh1、Rh2、Ra、Rc、Rb2、Rb1、Re等，具有兴奋中枢神经的作用，可帮助机体快速缓解疲劳、改善学习记忆等。
总之，45岁女人喝人参有一定的保健作用，但一定要适量饮用，不可自行长期或大量饮用，以免引起“人参滥用综合征”，出现脘腹胀满、食欲减退、失眠、皮疹、腹泻等不良反应。