55岁以后，男性应该继续保持健康的生活规律，包括健康饮食、适度运动、管理体重、规律作息、减少压力、定期体检、社交活动以及戒烟限酒。
1、健康饮食：保持均衡营养的饮食是非常重要的。增加摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白，同时限制高盐、高糖和高脂肪的食物。适量摄入水，保持身体水分平衡。
2、适度运动：继续坚持适度的有氧运动和力量训练，以保持身体的灵活性、力量和心血管健康。根据个人情况，每周进行3-5次的有氧运动，每次持续30分钟以上，并进行适量的力量训练。
3、管理体重：保持适当的体重对于预防慢性疾病和保持关节健康很重要。避免暴饮暴食和过度进食，注意控制卡路里摄入，同时保持适度的运动。
4、规律作息：保持规律的作息时间，尽量在相同的时间上床睡觉和起床。养成良好的睡眠习惯，每天保持足够的睡眠时间，有助于恢复体力和保持精力充沛。
5、减少压力：学会应对压力和情绪，通过冥想、休息和参与愉快的活动来放松自己。保持积极的心态有助于改善心理健康和生活质量。
6、定期体检：定期进行身体健康检查是非常重要的，以及时发现和预防潜在的健康问题。
7、社交活动：保持社交联系和参与各种社交活动，有助于改善心理健康，减少孤独感，并丰富生活。
8、戒烟限酒：如果有吸烟和饮酒的习惯，尽量戒烟限酒或者减少烟酒的摄入，以降低患慢性疾病的风险。
值得强调的是，55岁以后男性保持良好的生活习惯有助于保持身体健康和心理健康，提高生活质量。在建立生活规律时，也应该根据个人情况和健康状况进行适度调整。如果有任何健康问题或疑虑，建议及时咨询医生的建议。