55岁长期以155次/分的心率跑步是否正常，不能一概而论。155次/分虽然高于一般情况下推荐的运动心率范围，但仍在可接受的最大心率范围内。不同人的运动能力存在较大的个体差异，如果已经适应了这样的运动强度，没有任何心肺功能异常，那么这样运动就是正常的，如果存在不适症状，那么建议咨询专业医生，调整运动强度。
运动强度可用运动目标心率估算，先计算心率储备，心率储备=220-年龄-安静心率，再计算中等强度有氧运动目标心率=心率储备×40%~60%+安静心率。对于55岁的个体来说，运动推荐的心率区间在99~140次/分，155次/分的心率高于这个区间，说明对一般人而言，运动强度可能过高，容易出现胸痛、呼吸不畅等不适，也容易发生运动中受伤。
但每个人的最大心率和目标心率区间都可能有所不同，有些人可能能够更舒适地保持较高的心率。正常人群活动时最快心率可达 180 次/分，随年龄增加而降低，老年人运动时心率一般不超 160 次/分。155次/分仍然在最大心率范围内，如果个体已经适应了这种运动强度，长期运动也没有任何不适，那就可以接受。
需要注意的是，如果是刚开始跑步等体育锻炼，应逐步增加强度，而不是立即跳到高强度的运动。在运动时，不仅要注意心率数值，更要注重个体的体感和舒适度，有不适时应及时就诊，咨询医疗专业人员的意见，合理调整运动规划。