褪黑素是一种由大脑松果腺产生的自然激素。它在调节人体的生物钟和睡眠周期中起着重要的作用。褪黑素的分泌受到光线的调节，当光线暗下来时，松果腺会增加褪黑素的合成和释放，促使人体进入睡眠状态。
褪黑素的补充剂通常用于帮助调整睡眠，缓解失眠或调整时差等问题。但由于褪黑素类药物并未在国内上市，目前大部分能够买到的褪黑素均为保健品，60岁的人群服用后是否能改善睡眠问题存在不确定性，部分顽固性失眠的老年患者服用褪黑素可能是无效的。
此外，60岁的人群每日吃一颗褪黑素，还可能使患者出现晨起困倦、乏力等情况。如果您打算开始使用褪黑素补充剂，建议您咨询医生或专业医疗保健提供者的建议，以了解最适合您的个人情况的剂量和用法，并尽量减少可能存在的风险。