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6-12岁儿童喝多少牛奶

刘燕萍
刘燕萍   主任医师   教授   博士生导师
临床营养科   副主任 知名专家
北京协和医院
顶级三甲医院

6~12岁儿童,建议每天饮奶量在300ml左右,配合日常饮食,可以满足儿童的钙质需求。

儿童喝牛奶,主要是为了满足补钙需求,不同年龄段的儿童有着不同的钙质需求。《中国居民膳食指南(2016)》中建议,对于13~24月龄的儿童,每天奶量应维持约500ml;2~6岁的儿童,建议每天饮奶量为300~400ml;6岁以上的儿童,建议每天饮奶量300ml左右。这里的奶量,是包括母乳、牛奶、配方奶、奶酪、酸奶等的总量。如果儿童不喜欢喝牛奶,可选择其他奶制品达到补钙效果。

在对于6~12岁儿童的牛奶选择中,应选择添加剂少。蛋白质、钙等营养素含量较高的牛奶。如果儿童已经超重,或者有家族肥胖史、高血压史或心脏病史等情况,可选择低脂牛奶或脱脂牛奶。除喝牛奶外,日常饮食中,也可增加豆制品、绿叶蔬菜等钙含量丰富食物的摄入,以保障儿童的生长发育需求。

需要注意的是,如果儿童存在对奶制品过敏、乳糖不耐受等情况,不能通过喝牛奶补钙,可以选择含钙的营养补充剂,避免长期缺钙,影响正常发育。

发布时间:2024-07-29 13:10
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