65岁老人每天走2~3公里左右比较合适。
散步、快走都是老年人健康的运动方式，均属于低-中强度有氧运动。相关研究显示，老年人行走速度在0.8米/秒左右，不仅可以很好锻炼肌肉和肺活量，还能够延长寿命。基于世界卫生组织对于老年人运动强度的推荐，即建议老年人每周进行150～300min的中等强度有氧运动，也可根据身体状况，增加至300分钟以上。所以换算过来，老年人每天走2~3公里比较合适。
需要提醒的是，老年人应限制久坐的时间，用任何强度（包括低强度）的运动代替久坐均对健康有益，老年人除了散步、快走之外，适当选择八段锦、太极拳、五禽戏、游泳等运动方式，都可以起到良好的锻炼效果。同时，鉴于老年人肌力及肌肉质量的下降，每周还应进行3天的力量训练和平衡训练，以增强身体机能，防止跌倒的发生。