对于65岁的老年人群来讲，身体会经历一些变化，因此有一些食物可能需要减少或避免摄入，针对这部分人群，一般建议少吃高盐、高糖和高脂这三类食物。
1、少吃高盐食物：高盐饮食可能引发或加重高血压、心脏病等健康问题，并且随着年龄增长，老年人对钠的代谢能力进一步减弱，更容易出现液体潴留和血压升高等问题。因此，65岁老年人应尽量少吃高盐食物，如方便面、腌肉、加工食品等，建议选择新鲜水果蔬菜以及低盐类食品等。
2、少吃高糖食物：随着年龄增长，老年人基础代谢率降低，身体对糖分的处理能力也会减弱，而高糖饮食与老年肥胖、糖尿病、心血管事件等密切相关。因此，65岁老年人应少吃高糖类食物，如糖果、甜点、糕点、蜜饯、果脯等，建议选择中低升糖指数的食物，如黑米、藕粉、魔芋、豆腐、低脂牛奶、苹果、梨、樱桃等，合理控制糖分的摄入。
3、少吃高脂食物：高脂饮食可能增加患心血管疾病和胆固醇问题的风险。在65岁及以上的年龄段，身体对脂肪的代谢能力下降，因此应避免过多摄入高脂肪的食物，如油炸食品、肥肉等。而应选择低脂食物，如鱼类、禽肉去皮、豆类及豆制品等，均衡膳食中的脂肪来源。
需要指出的是，以上为一般性建议，针对老年人群的健康状况、体质和营养需求，不同个体可能需要制定个体化的膳食计划。如果有特殊的健康情况或饮食限制，应积极寻求专业医生或营养师的帮助，以制定适合自己的饮食计划。