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67岁戒烟注意事项

林江涛
林江涛   主任医师   教授   博士生导师
呼吸中心   副主任
国家重点专科
中日友好医院
顶级三甲医院

67岁老年人,在戒烟时注意事项主要包括做好准备、掌握戒烟原则、避免复吸、配合戒烟治疗等方面。

1、做好准备:首先要做好戒烟的心理准备,之后应明确戒烟的原因和目的,可以把戒烟的原因和目的写下来,放在醒目的地方,时刻提醒自己。同时,还可以把戒烟的决定告诉自己的亲朋好友,由他们来进行监督。此外,还要把香烟以及与吸烟有关的物品(如打火机、烟灰缸、烟盒等)全部从生活环境中清除。

2、掌握戒烟原则:由于老年吸烟人群烟龄较长、烟瘾较大,因此应避免突然戒烟,最好采取循序渐进的方式,由多到少,从少到无,慢慢戒掉吸烟习惯。

3、避免复吸:在戒烟过程中,最需要做到的就是避免复吸,主要可以通过培养良好兴趣爱好、学习转移注意力的方法(比如准备一些消遣的零食)、多参加社团活动、远离吸烟人群等方式,来减少复吸的触发因素,提高戒烟成功率。

4、配合戒烟治疗:由于老年人戒烟意志力薄弱、戒烟难度非常大,因此可前往戒烟门诊或找控烟专家制定合理的戒烟方案,积极配合治疗。

需要指出的是,很多老年人会抱着“已经吸烟大半辈子,戒烟早就来不及了”的错误想法而放弃戒烟,实际上,老年人戒烟既为时不晚,也十分有必要。老年人戒烟可带来增强抗病能力、提高肺活量、预防老年痴呆、减少心血管事件发生风险、降低恶性肿瘤(如肺癌、喉癌、食管癌、胃癌等)风险等诸多益处。

发布时间:2025-09-22
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