对于70~80岁老年人群来讲，可以尝试通过以下方面来对抗衰老，提高老年生活质量。
1、健康饮食：保持均衡的饮食对抗老有重要作用。增加摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪（如多不饱和脂肪）等营养丰富的食物。避免过度摄入盐、糖和饱和脂肪。
2、保持体重正常：老年人应避免体重过轻、过重，维持适中的体重有助于减轻关节负担、预防代谢性疾病和提高心血管健康。
3、坚持运动：70岁以上的老年人仍需每周进行适度的体育锻炼，保持中强度有氧运动，如快走、打太极拳、做园艺等，并每周保证2天的力量训练以及平衡训练。运动可以帮助增强肌肉、改善心血管功能、维持关节灵活性和提升心情。
4、充足睡眠：保持规律的睡眠时间，并确保充足的睡眠质量。良好的睡眠有助于身体修复和调节。
5、积极社交：保持社交活动，如参加兴趣小组、社区活动、志愿者工作等，并与亲朋好友互动，有助于保持身心健康。
6、护肤与防晒：老年人应注重皮肤的保湿和护理，同时，必须重视日常防晒，以减少紫外线对皮肤造成的伤害。
7、继续学习与挑战：老年人可以考虑参加老年大学，保持学习的热情，阅读书籍、参与研讨会、学习新技能等都有助于大脑活跃，预防认知能力下降。
需要提醒的是，上述方法均为一般性建议，并不代表具体个体的医学建议。老年人，尤其是高龄者，在实施任何健康计划之前，建议咨询医生或专业健康护理人员的意见，以根据具体情况制定适合自己的抗老计划。