8+16饮食法的危害包括导致营养不良、引发低血糖、造成入睡困难、影响情绪等。8+16饮食法是一种轻断食的减肥方式，其是指将进食时间控制在8小时内，其余的16个小时禁止摄入白水以外的任何食物和饮品。
1、导致营养不良：8+16饮食法规定仅在有限的时间内可以摄取食物，这样通常难以获取充足的营养元素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质。久而久之，这种饮食方式容易导致营养不良，进而出现食欲不振、消瘦等症状。
2、引发低血糖：8+16饮食法的禁食时间比较长，如果在8小时内摄入的糖分不能满足人体的需求，就有可能出现低血糖的情况，表现为全身无力、出汗过多、面色苍白等。
3、造成入睡困难：8+16饮食法的进食时间和睡眠时间间隔较长，在入睡前，胃肠道的食物通常已经被消化吸收，热量消耗后，身体会进入饥饿状态，容易造成入睡困难。
4、影响情绪：长时间的禁食容易引发饥饿感、疲乏无力，这些不适感觉可能会影响个人情绪，出现焦虑、烦躁等。
总之，8+16饮食法存在多种潜在的危害。有减肥需求者，建议采取健康的饮食方式和科学合理的运动计划，来达到绿色减肥的目的。
