八段锦是一种传统的健身功法，包含了八个小组动作，具有增强体质、舒缓压力、改善呼吸功能、增加柔韧性等好处。但是，在进行八段锦时也存在一定的禁忌事项，包括避免空腹练习、避免餐后立即练习、避免在过度疲劳状态下练习、脊柱损伤者不宜练习。
一、八段锦的好处。
- 1、增强体质：八段锦可以强化身体，提高免疫力，增强对疾病的抵抗能力。
- 2、舒缓压力：八段锦注重身心的和谐，可以帮助释放压力，使人感到放松。
- 3、改善呼吸功能：通过练习八段锦，可以学习深呼吸和慢呼吸的方法，有助于改善呼吸系统的功能。
- 4、增加柔韧性：八段锦中的许多动作需要舒展和伸展，有助于保持和提高身体的柔韧性。
二、八段锦的禁忌。
- 1、避免空腹练习：在练习八段锦时需要消耗机体的能量，空腹练习则容易导致低血糖的发生。因此，生活中避免空腹练习八段锦。
- 2、避免餐后立即练习：进餐后，较多的血液会进入胃肠道以帮助食物的消化与吸收。如果此时进行运动，会扰乱血液的分布，从而增加消化不良的发生几率。因此，餐后不要立即练习八段锦，可以选择在餐后一小时左右进行锻炼。
- 3、避免在过度疲劳状态下练习：在机体过度疲劳的情况下练习八段锦，身体的协调性和反应速度会下降，增加了受伤的风险。因此，不建议在过度疲劳状态下进行锻炼。
- 4、脊柱损伤者不宜练习：八段锦中有一些弯腰或屈伸的动作，脊柱损伤者练习可能会使得症状加重。所以，不建议脊柱损伤者练习八段锦。
需要提醒的是，虽然八段锦是一项有益于身心的运动，但也要讲究方式方法，以免带来负面影响。此外，可以选择在早晨练习八段锦，随着太阳的升起，人体的阳气也会随之提升，有助于帮助保持全天的活力和精力。