肩袖损伤是指肩袖中的一个或多个肌腱受损，其最怕的三件事包括延误治疗、过度活动、不恰当的康复运动。
1、延误治疗：肩袖损伤的早期诊断和及时治疗非常重要。延误治疗可能会导致损伤进一步恶化，治疗更为复杂，并且康复时间更长。例如，较小的撕裂伤如果没有得到及时的治疗，可能会逐渐变大，使得后续的治疗更为困难。
2、过度活动：肩袖损伤后，如果继续进行可能加重损伤的活动（如抬举重物、反复的肩部活动等）可能会进一步损伤肌腱。为了避免进一步的损伤，必须根据医生的建议避免肩部活动。
3、不恰当的康复运动：一旦受伤，正确的康复运动是关键。如果没有进行恰当的康复运动，肩部可能无法恢复到原来的功能或可能再次受伤。康复计划应包括物理疗法、适度的锻炼以及其他可能的治疗方法，以增强肩部的力量和灵活性。
肩袖损伤的治疗取决于损伤的类型和严重程度，治疗方法包括冷敷、药物治疗、物理疗法、手术治疗等。如果有关于肩袖损伤的疑虑或问题，建议咨询骨科或运动医学科专家。