“输尿管结石最怕三种运动”这一说法并不准确。事实上，适当的运动都有助于输尿管结石的排出，例如跳绳、跑步、原地跳跃、蛙跳等。
1、跳绳：跳绳可使全身上下震动，有利于输尿管结石向下移动，进而有助于输尿管结石的排出。
2、跑步：跑步的震动也有可能推动结石向下移动，有助于输尿管结石的排出。
3、原地跳跃：原地跳跃的震动也可能有助于推动结石向下移动，进而有利于输尿管结石的排出。
4、蛙跳：蛙跳的上下震动也可能推动结石向下移动，进而有利于输尿管结石的排出。
5、其他：除上述运动外，踮脚跟、打羽毛球等运动也有助于输尿管结石的排出。
需要注意的是，上述运动适合输尿管结石较小且输尿管远端无狭窄的情况，并且在运动前应多饮水，在输尿管扩张的情况下更有助于输尿管结石的排出。如果患者在运动过程中出现剧烈疼痛，应及时就医接受相应的治疗，以尽快排出结石，缓解不适症状。
