憋尿引起的疼痛等级可能因个人的敏感度和耐受能力而异，但通常可以分为以下几个等级：
1、轻微不适：在刚开始憋尿时，可能会感到轻微的不适，类似于小腹区域的饱胀感。这通常是由于膀胱开始充盈而导致的。
2、中度不适：随着憋尿的时间延长，不适感可能会逐渐加剧，变得更为显著。可能会感到持续的膀胱疼痛或不适，有时会伴随腹部不适。
3、剧烈疼痛：在憋尿较长时间，或者膀胱过度充盈的情况下，疼痛可能会变得非常剧烈。这种情况下，可能会感到极度的疼痛，有时会伴随腹部痉挛或抽搐。
4、极端疼痛：如果憋尿过度，可能会引发非常严重的疼痛。这种情况下，疼痛可能会导致晕厥、呕吐或其他不适。
值得提醒的是，长期憋尿可能会导致膀胱肌肉疲劳、松弛和无力，从而可能导致排尿时的压力和疼痛感。因此，平时应该养成良好的生活习惯，多喝水，及时排尿，避免憋尿的情况发生。