“筋长一寸，寿延十年”这种说法暂无科学研究证实。适当拉伸筋骨可以强健关节、调节情绪、预防疾病，有益于人体健康，但暂未发现其与寿命之间存在直接对应关系。
1、强健关节：中老年人适当进行拉伸性和柔韧性训练，可以增加关节灵活度和肌肉力量，有利于维持人体的运动功能，从而缓解关节疼痛、僵硬等不适症状，并可以降低跌倒的风险。
2、调节情绪：在进行柔韧性训练时，通常还伴有呼吸训练，如瑜伽、太极等，可以使人们放松心情，缓解压力和焦虑等，有益于人体健康。
3、预防疾病：适量的运动可以促进机体代谢、改善循环、控制体重，从而降低高血压、糖尿病、冠心病、肥胖、癌症的发生风险，进而延长寿命。
值得注意的是，人们的寿命往往与多种因素有关，除了规律运动外，还包括遗传、饮食、生活方式、健康状况、医疗水平等。因此，建议中老年人群养成良好的生活习惯、定期体检、积极治疗基础疾病等，从而达到延年益寿的目的。