膏肓穴的简单找法为：患者取坐位，轻轻低头、弯曲颈部。在颈部与背部的交界位置，可以清楚地观察或触摸到相对隆起的骨头，这是第七颈椎棘突。从这一点逐渐向下数到第四个骨头的凸起位置，然后在其下缘旁边，按照四个手指的宽度作为测量距离，便可找到膏肓穴。
膏肓穴属足太阳膀胱经，是养生保健的常用穴位，具有补虚益损、调理肺气的作用，可用于治疗咳嗽、气喘、肺痨等肺系虚损病证，健忘、遗精、盗汗、羸瘦等虚劳诸证，以及肩胛疼痛等。
在日常生活中患者可对该穴位进行按摩，以达到养成和调理的效果，也可以到正规中医院就诊，由医生进行针刺、艾灸、拔罐等疗法，来缓解不适症状。通常，在治疗时，中医师会配合其他穴位，以获得更佳的效果。
需要特别提醒的是，自行按摩时，一定要保证力度适中，切勿过于用力，以免造成皮肤伤害。而对于针刺、艾灸或拔罐等专业操作，切勿自行操作，以防止产生不必要的伤害。