无花果是富含硒的水果，但并不是含硒量最高的水果，无花果还含有钙、钾、膳食纤维等其他营养元素，整体营养价值较高，可适量食用。
无花果中硒含量达到 0.67μg/100g，低于桑葚（5.65μg/100g），所以无花果不是含硒量最高的水果。但日常饮食中富硒食物并不多，通常在水产品、坚果中含量相对丰富，在水果中无花果已经属于硒含量很高的。硒能提高人体抗氧化、抗衰能力，并能帮助维护心肌功能，同时还能起到保护视觉细胞的作用。
此外，无花果还具有其他的营养价值。鲜无花果钙含量为 67mg/100g，钾含量为212mg/100g。无花果的膳食纤维含量达到了3g/100g，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。此外，研究发现无花果中含有大量无花果多糖以及黄酮类植物化学物。无花果多糖具有一定的抗肿瘤、提高免疫力的效果；而黄酮类物质则能够提高身体细胞对抗氧化和衰老的能力，降低身体发生炎症反应的风险。
综上所述，无花果是营养丰富的水果，可适当食用。但无花果糖含量较高，如果大量食用，可能造成血糖较大波动，建议限量食用，同时应尽量选择食用新鲜无花果或原味、加工程度低的无花果干，避免额外添加糖、盐等调味品的果干，最大程度确保健康。
