临床上不存在成人缺硒的10个表现这种说法。一般来讲，成人缺硒可出现疲劳、皮肤异常、头发和指甲改变等表现。
1、疲劳：硒对于能量产生的过程很重要。硒缺乏可能会干扰线粒体（能量工厂）的功能，导致身体的能量产生减少，从而容易出现疲劳的症状。
2、皮肤异常：硒与抗氧化过程有关，有助于清除自由基，减少对皮肤的损伤。如果缺乏硒，则会无法清除体内的自由基，导致细胞氧化反应明显，从而出现皮肤干燥、色素沉着等症状。
3、头发和指甲改变：硒是构成许多关键蛋白质的组成部分，这些蛋白质对头发和指甲的强度、生长有重要作用。缺乏硒可能会干扰这些蛋白质的正常结构和功能，从而导致头发和指甲变得脆弱。
4、其他：在男性中，硒有助于精子形态的正常化，并维持精子的活力、促进精子的运动。缺硒可能会影响精子的形态、活力和运动，进而对生殖能力产生一定的影响。另外，硒是抗氧化酶的组成部分，缺乏硒则会降低抗氧化酶的活性，在一定程度上削弱免疫系统，使身体更容易受到感染。
总之，成人缺硒的表现比较多。如果出现疑似缺硒的症状，建议尽早就医，由医生明确诊断。确诊后可遵医嘱服用硒酵母片、硒酵母混悬液等药物补硒，并在日常生活中要适当多吃牡蛎、蚶子、干松茸、黑莓等含硒元素的食物。
