所谓自主睡眠，是指在不需要药物帮助的情况下自主入睡。安眠药物的主要作用是帮助人们更快地入睡或更深地睡眠，而不是修复或改善身体的自然睡眠机制。这意味着，尽管它们可以短暂地改善睡眠，但当你停止使用时，原来的睡眠问题可能会再次出现，有时候甚至可能更严重，这被称为“反跳性失眠”。因此，吃安眠药不能恢复自主睡眠。
此外，长期使用安眠药可能会产生依赖性，也就是说，你可能需要越来越大的剂量才能达到同样的效果，而停药后可能会出现戒断症状。
如果你有长期的睡眠问题，应该寻求医生的帮助，探索安全有效的治疗方法，这可能包括生活方式的调整、认知行为疗法、疾病管理（如管理焦虑或抑郁），以及有针对性的药物治疗。只有当这些原因被找出并得到妥善处理时，才可能恢复正常的自然睡眠。