“基础代谢0.8~1.6”的单位是斤，意思是将睡前体重和第二天早上的体重对比，体重减轻范围在0.8~1.6斤内，说明代谢正常，高于1.6斤说明基础代谢较高，而低于0.8斤则说明基础代谢较低。这种自测基础代谢的方法实际上并不可靠，早晚的饮食很容易影响体重差，建议使用更科学的方法计算基础代谢。
基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗，通常身高、体重数值越大，机体所需的基础代谢越高，可以通过公式大致计算个体每天的基础代谢量（单位：kcal）：女性=661+9.6×体重（kg）+1.72×身高（cm）-4.7×年龄；男性=67+13.73×体重（kg）+5×身高（cm）-6.9×年龄。当然，公式得出的数值并不绝对，不同人种、生活环境等因素会影响人体的基础代谢。
计算基础代谢，可用于科学进行体重管理，如需要减重的人群，可通过限制进食或增加运动，制造摄入热量和代谢消耗热量的缺口，从而合理减重。
