菊粉并不具有直接减肥的作用，其减肥作用是提高内容物的黏度，降低食物从胃进入小肠的速度，从而降低饥饿感，减少食物的摄食量。并且，菊粉含丰富的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸水解和消化，只有在结肠被有益微生物利用，摄入菊粉后能增强胃肠道蠕动，提高肠胃功能。所以靠菊粉减肥一个月能减几斤是因人而异的，主要取决于原本的体重，以及食物的摄入量等。
肥胖人士如果想要减肥，可在专业人士的指导下选择合适的减肥方案，包括饮食和运动两方面。饮食上应控制食物的热量，减少脂肪和糖分的摄入，增加蔬菜、水果和健康蛋白质的摄入等。运动以有氧运动为主，如快走、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪、提升心肺功能和促进减肥。但要注意避免过度运动和过度节食，同时应避免服用减肥药。此外，在减肥过程中如果出现不适，应及时就医诊治。