如果感到疲倦或体力不支，希望在半个小时内迅速恢复体力，可以考虑以下食物和饮料选项，以快速提供能量和改善体力：
1、糖果：糖果能给身体快速的提供能量，增强血糖水平，缓解低血糖导致的体力下降。
2、高糖水果：某些高糖水果，如香蕉、葡萄、蜜瓜或提子，可以提供快速的能量，因为它们含有易于消化的简单碳水化合物和天然糖分。
3、坚果：坚果如杏仁、核桃或腰果富含脂肪、蛋白质和纤维，能够提供持久的能量和饱腹感。
4、电解质饮料：电解质饮料可迅速补充身体缺失的水分和电解质，补充体能。
5、咖啡或茶：咖啡因可以提供一定程度的能量和提神效果。但空腹饮用可能对胃肠道造成刺激。
需要注意的是，这些食物和饮料虽然可以迅速提供能量，但并不适用于所有人或所有情况。每个人的能量需求和身体反应都不同。如果经常感到疲倦或体力不支，最好通过均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动来提高整体体力和健康。如果疲劳感持续或伴随其他健康问题，咨询医生以获得更详细的评估和建议。
