吃什么强筋壮骨最快

强筋壮骨不是在短时间内可以达到的，所以不存在“吃什么强筋壮骨最快”的说法。在日常生活中，适当摄入富含钙、维生素D、蛋白质和其他矿物质的食物，有助于对骨骼健康产生积极影响。此外，患者还可在医生指导下服用药物，来达到强筋壮骨的目的。

一、食物。

• 1、富含钙的食物：钙是构建骨骼的主要成分，所以进食富含钙的食物有助于强筋壮骨。牛奶、豆腐、沙丁鱼等食物都是良好的钙质来源。
• 2、富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙的吸收，维持骨骼健康。日常可进食蛋黄、三文鱼等富含维生素D的食物，来强筋壮骨。
• 3、富含蛋白质和其他矿物质的食物：蛋白质是肌肉的主要成分，对于强筋很重要；磷、锌、镁等矿物质对骨骼健康至关重要。平时可适量摄入鸡胸肉、牛肉、核桃、芝麻等食物。

二、药物。

• 1、中药：患者可在中医师指导下应用续断、桑寄生、杜仲等药物，达到强壮筋骨的目的。
• 2、西药：碳酸钙D3片、利塞膦酸钠片等，均有助于强筋健骨，但需在专业医生指导下使用，不可擅自用药。

除了食物和药物补充以外，运动也对强筋壮骨有重要的作用，建议平时进行规律的有氧运动和重量训练。