中国医药信息查询平台

醋加温开水可以减肥吗

刘燕萍
刘燕萍   主任医师   教授   博士生导师
临床营养科   副主任 知名专家
北京协和医院
顶级三甲医院

醋加温开水一般不可以减肥。

醋加温开水可以促进胃酸的分泌,有助于食物的消化,而且在一定程度上能够促进肠道蠕动。但是,醋加温开水无法直接消耗体内的脂肪,也不能降低身体对糖和胆固醇的摄取,因此通常无法达到减肥的效果。相反,醋加温开水具有一定的开胃效果,可能会让减肥人群食欲大增,并且过量摄入醋加温开水,可能会对胃黏膜造成刺激,引发胃部不适。

如果想要减肥,建议定期进行有氧运动和力量训练。其中,有氧运动,比如慢跑、游泳、骑自行车等,能够帮助燃烧热量,而力量训练,比如重量训练、做俯卧撑等,能够锻炼肌肉、增加肌肉量,提高基础代谢率。二者相结合,可以较明显的达到减肥的效果。此外,需要配合调整饮食,减少高热量食物的摄入,比如含糖饮料、甜点等,增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质食物的摄入。

发布时间:2025-10-21
内容
审核
国家中医药管理局名词术语规范推广项目办公室