“二阳转阴”一般是指新型冠状病毒二次感染后，患者病毒核酸检测或抗原检测由阳性转为阴性。多数患者可以在转阴后的1-2周逐渐开始运动，但具体的时间，往往因人而异。
对于多数新型冠状病毒二次感染的患者而言，“转阴”多提示体内病毒水平较低或消失，此时患者的不适症状往往会明显减轻。但在感染期间，病毒往往对人体的组织器官造成不同程度的损伤，即在病毒转阴后，机体仍需要一段时间恢复，因此建议患者继续恢复一段时间后，再逐渐开始运动。
对于多数病情较轻、体质较好的患者而言，其恢复速度通常较快，一般在1-2周左右就可以逐渐恢复运动；而对于病情较重、体质较差的患者而言，其恢复速度往往较慢，可能需要3-4周，甚至更久的时间才能恢复运动。
值得注意的是，在恢复运动时，应注意循序渐进、量力而行，避免进行过于激烈、超负荷的运动项目。如果出现胸闷、喘促、乏力、头晕等不适症状时，应及时休息，以免发生运动损伤。在健身期间，还应注意保证营养均衡，适当增加瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等食物摄入，有助于缓解疲劳、促进恢复。