镁、铬、锌都是机体需要的重要营养元素，富含它们的食物如下所述：
1、镁：镁是人体必需的矿物质之一，对于心脏健康、神经功能和骨骼健康等方面都非常重要。富含镁的食物包括坚果、牛奶、海带、紫菜、鳕鱼、燕麦、糙米等。
2、铬：铬是一种微量元素，对于糖、脂肪和蛋白质的代谢有一定作用。富含铬的食物包括海参、鱿鱼、鳗鱼、谷物、豆类、坚果类、黑木耳、紫菜等。
3、锌：锌是重要的微量元素，对于免疫系统、生长发育、伤口愈合等都有重要作用。富含锌的食物包括牡蛎、蛤蜊、瘦牛肉等。
需要提醒的是，营养需求可能因年龄、性别、体重、活动水平等因素不同而有所差异，因此建议有特殊营养需求的患者，及时前往正规医院的营养科等科室进行正规的治疗，以免因营养物质摄入不足或过量，而影响机体的健康。